2026-08-01 12:22:58
当院のドアを叩くお客様の中には、「どこへ行っても良くならなかった」「自分の体が今どうなっているのか分からない」と、どこか不安そうな表情を浮かべられている方が少なくありません。
施術室にお通しし、お話を伺う中で、私はお言葉だけでなく全身の「声なきサイン」に耳を澄ませています。 お部屋に入ってこられたときの雰囲気、お声のトーン、呼吸の浅さ、そして手足の温度。
「肩が凝っている」「背中が張る」とおっしゃる方の多くは、実は特定の内臓が疲れていたり、ご自身でも気づいていない深い部分の滞りを抱えていたりします。
しかし、いきなり凝っている背中を強く揉んだり、やみくもに鍼を刺したりすることはしません。
当院では、背中の様子を少し見てから、まず「足元にお灸」を行います。
それも肌に直接のせるお灸ではなく、体から離れたところから熱を送ることのできる「棒灸」と言うものを使います。
「なぜ足元へのお灸なんですか？」と不思議そうに尋ねられることもあります。 実は、当院にとってのお灸は、単に体を温めてリラックスしていただくためだけのものではありません。お身体の現在地を正確に読み解くための「精密な分析ツール」なのです。
足元をお灸でじんわりと温め血流を活性化させると面白いことが起こります。 全身の巡りが良くなることで、これまで潜んでいた内臓の疲労や筋肉の緊張が、背中の表面に「ボコッ」とした張りや硬さとなって、より明瞭に浮かび上がってくるのです。
読書やデスクワークによる全体的な疲労なのか。 それとも、特定の臓器がSOSを出しているのか。
浮き彫りになったそのサインをピンポイントで見極め、当院が得意とする「極めて痛みの少ない繊細な鍼」で優しくアプローチしていきます。
施術が進むにつれて、冷えていたお身体に温かい血流がジュワッと巡り出し、固まっていた胃腸がキュルキュルと動き始める。浅かった呼吸がスーッと深くなり、むくみやシビレ感が抜けていくのを感じていただけるはずです。
世の中には「すごい鍼」や「効く鍼」と呼ばれるものがたくさんあります。 けれど、本当に大切なのは「あなたのお身体に無理なく合った鍼」かどうか。
良い状態も、まだ時間がかかる状態も、包み隠さず正直にお伝えします。分からないからと投げ出すこともありません。
「私の体、本当はどうなっているんだろう？」 そう感じたときは、どうぞ諦めずに、あなたのお身体の声を聞かせてくださいね。
2026-07-22 20:01:51
想像してください。一日の終わり、今日という日を終えて「やっと休める」と布団に入ったと思ったら、なんだか足元が冷たい。冷えてる。。。
ゆっくりと体を休めたいのに、足元が冷えていてなかなか眠りに入れない。体にとっても心にとっても安らぎの時間が遠のいてしまいそうです。
実は、布団に入っても足先が温まらない原因は、「手足の末端から熱を放出する体温調節のコントロール能力低下」その背景には「自律神経の緊張」にあります。
私たちは本来、入眠時に手足の毛細血管を広がりそこから放熱していきます。特に小さいお子様などは眠くなると手足が熱いくらいになるのが良く分かります。末端から放熱することで体の中心の温度（深部体温）が下がるのですが、この「体温が下がる」時に人は眠気を感じるようにできているのです。しかし、日中の緊張感やデスクワークによる巡りの滞りがそのまま残っていると、末端の血管がキュッと縮こまったままになり、うまく放熱ができません。これが、「足先が冷たいまま温まらず、脳と体が休息モードに入れない」理由です。
まずはお風呂上がりに足首を優しくストレッチしたり、レッグウォーマーでくるぶしを温めたりしてみましょう。そして温まったら、就寝時間の少し前に素手・素足を解放します。そうしてスーッと体温が解放てされいくのをしばらく感じてみましょう。感じているうちに何だか眠気が、、、と思ったらぜひそのままオヤスミナサイ。
良い夢を。
’Āina.
（アイナ）
意味：大地、故郷、命を育む土地（Land, earth, that which feeds）
2026-07-22 19:44:45
朝、布団からすんなり起き上がれる。就寝中に寝返りできる体へ。
朝、アラームが鳴って目が覚めた瞬間。 体を起こそうとして、「こ、腰が固まっていてすぐには動かせない……」と、布団の中で一度息を止めてしまった経験、された方もいるのでは？
腰をかばいながらゆっくり横向きになり、手をついて慎重に起き上がる。 「寝て身体を休めたはずなのに、なぜ朝一番が一番重だるいんだろう」と、一日のスタートに少し不安を感じてしまいます。
実は、朝起きたときの腰の固まりは、「寝ている間の寝返りの少なさ」と「日中に溜まったお腹や腰まわりの筋肉の緊張」が大きく関係しています。
本来、私たちは寝返りを打つことで体液や血液を循環させ、筋肉のこわばりをリセットしています。しかし、腰や骨盤まわりの深い筋肉（大腰筋など）がカチコチに緊張したまま眠りにつくと、寝返りがスムーズに打てず、同じ姿勢のまま固まってしまいます。これが、「寝ていた間に腰がすっかり冷えて固まってしまう」理由です。
寝る前に軽めのストレッチをする、腰を温める、寝具を体に合ったものに選びなおすなどの小さな取り組みはぜひやって頂きたいところ。セルフケアは、就寝中のこわばりを和らげる重要な習慣です。そして私たちの施術は、お風呂やストレッチでは届きにくい「お身体の奥深くに残った頑固な力み」を直接ほどき、寝ている間もスムーズに寝返りを打てる体へと、その土台を整えるものです。
どちらのケアもあなたの朝の軽やかさを支える大切なピースであり、日々の工夫とお身体へのアプローチが合わさることで、本来の柔軟な身体が目を覚まします。
朝、目が覚めたときに腰を気にせずスッと布団から軽やかに起きる。
当たり前の日常のようですが、痛い経験をしたことがある方にとっては「あ、今朝はどこも痛くない」と思えるのは大きな安心です。
ぜひ不安になる前のメンテナンスを考えてみて下さいね。
Ho'oponopono.
（ホオポノポノ）
意味：心の浄化、関係性の修復、正しい状態へ導く（To make right, correct, restore harmony）
2026-07-21 12:56:34
ジメジメの梅雨から、夏本番へ。猛暑と冷房の寒暖差に負けない「巡り」の
梅雨が明け、いよいよ本格的な夏がやってきました。 日中の照りつける日差しと猛暑の中、「やっと夏本番だな」と感じる一方で、お身体の体温調整が追いつかなくなる時期でもあります。
外に出れば汗が吹き出すほどの暑さなのに、一歩室内に入ると冷房が効きすぎていて肌寒い……。 そんな過酷な温度変化の繰り返しに、手足の先がじんわり冷えてきたり、身体の奥に冷えや重だるさが溜まっているような感覚を覚えたりしていませんか？
実は、この季節ならではの寒暖差による冷えは、単に「冷房で体が冷やされるから」だけではありません。 猛暑の屋外とキリッと冷えた室内を何度も往復することで、身体は自律神経をフル稼働させて体温を一定に保とうとしています。この「激しい寒暖差に合わせようとする過剰なエネルギー消費」こそが自律神経を疲れさせ、血管のコントロールを乱してしまう隠れた原因なのです。
さらに、梅雨時期に身体の中に溜め込んでしまった「余分な湿気」が排出されずに残っていると、それが冷えや身体の重だるさをより一層助長してしまいます。
だからこそ、こんな時期にはお灸を使って、じんわりと温めながら体内の湿気を巡らせ、流していくケアがとてもおすすめです。
「冷房の風に直接当たらないように羽織ものを使う」といった日常の工夫は、外側からお身体を守る大切なバリアになります。それに加えて、お灸や施術で身体の深部や自律神経の通り道を整えていくことは、いわば過熱と冷却のギャップで疲弊した身体の「サーモスタット（温度調整機能）」の感度をしなやかに戻していく作業です。
外の暑さにも、室内の冷えにも、波に乗るようにしなやかに適応できる身体へ。
冷えを気にせず夏の日差しを心地よく感じられ、一日の終わりには暑さと冷房で疲れた身体がじんわり解けていく。
季節のエネルギーを味方にしながら、いつでも自分の身体を心地よい温もりと巡りで満たしていける健やかさを、ここから育んでいきましょう。
Mahalo.
（マハロ）
意味：感謝、おかげさまで（Thank you, gratitude, respect）
2026-07-19 23:38:12
いつもリノアのブログをお読みいただき、ありがとうございます。
1年を通じて、オフィスやお店など、室内で過ごす時間が長い毎日。ふとした瞬間に、「エアコンの風が直接当たって、手足が冷えきってしまう……」と、室内の温度差にストレスを感じることがあると思います。
「周りの人と体感温度が合わなくて、空調の設定温度にそわそわしてしまう」 「ひざ掛けやカーディガンを手放せず、冷え対策ばかりに気を取られて仕事に集中できない」
一日の大半を過ごす仕事場の環境で、常に寒さへの不安を抱えているのは、心にとっても体にとっても、想像以上にエネルギーを消耗してしまうものです。
実は、エアコンの風に過剰に反応してしまう原因は、外の気温と室内の温度差によって「自律神経が少し疲れてしまっている状態」にあります。 私たちの体は、自律神経の働きによって血管の広がりをコントロールし、周りの温度に合わせて体温を一定に保っています。しかし、冷気や暖気が行き交う環境に長く身を置いていると、体温調節のスイッチが休む暇なく働き続けることになり、次第に「自分で熱を作って巡らせる力」がスムーズに働かなくなってしまうのです。
冷房対策のブランケットや、デスクに常備する温かい飲み物は必需品。それらが外側からその都度、体を優しく守ってくれるものだとしたら、私たちの施術は、どんな環境であっても体自らが「内側から熱を生み出し、手足の先まで届ける力」を思い出すための、道筋を整えるものです。
どちらのケアも優しくお体を支える大切なものであり、日々の工夫とお体のメンテナンスが手を取り合うことで、あなたが本来持っている「環境に馴染むしなやかさ」が最大限に発揮されます。
お体の芯にある緊張をフッと緩めて、巡りのスイッチを整えてあげる。
オフィスでふと作業の手を止めたとき、「そういえば、いつもより手先が冷えていないな」と気づくような、穏やかな温かさ。
周りの温度設定に振り回されず、あなた自身の心地よいリズムのままで、毎日を健やかに過ごせる安心感をここから育んでみませんか？
Mālama.
（マーラマ）
意味：守る、大切にする、いたわる、世話をする（To care for, protect, preserve）
2026-07-18 13:28:08
靴下を脱いで、ストンと眠れる幸せ。足元の冷えを心地よくほどく温もりケア
いつもリノアのブログをお読みいただき、ありがとうございます。
夜、一日の終わりを締めくくる大切な睡眠の時間。お布団に入った瞬間に、「あ、今日も足先が冷たくて眠れそうにないな……」と悲しい気持ちになることはありませんか？
「靴下を何枚も重ねて履いているのに、一向に温まらない」 「足が冷たすぎて、頭まで冴えてきてしまう」
疲れている体をお布団に横たえているのに、足元の冷えのせいでなかなか眠りにつけない時間は、とてももどかしいものですよね。
実は、眠りに入るときの足元の温もりは、体が「熱を外に逃がそうとしている」大切なサインなのです。 私たちは眠りにつくとき、体の中心の温度（深部体温）を下げて脳と内臓を休ませようとします。その際、手足の毛細血管を広げて熱を外へ放散する仕組みになっているのですが、日中の緊張や慢性的な冷えによって血管がキュッと縮こまっていると、うまく熱が逃がせなくなってしまいます。これが、「冷えているのに、どこか頭がのぼせて眠れない」という状態の原因の一つです。
湯船に浸かったり、温かい飲み物を飲んだりするケア。それらが外側から一時的に体を温めてくれるものだとしたら、私たちの施術は、体自らが「手足の先までスムーズに熱を運ぶ力」を取り戻すための、内側の道筋を整えるものです。
どちらが欠けても物足りず、日々の心地よい習慣と定期的なお体のメンテナンスが手を取り合うことで、あなたの巡る力が最大限に引き出されます。
ぎゅっと縮こまっていた血管の緊張をフッと緩めてあげると、自分の体温でじんわりとお布団が温まっていく感覚が戻ってきます。
「靴下を脱ぎ捨てて、そのままストンと深い眠りに落ちる心地よさ」
毎晩の睡眠がもっと安心感に満ちた、心地よい休息の時間に変わる感覚を、ぜひ一度体感してみてください。
Aloha i ka honua.
（アロハ・イ・カ・ホヌア）
意味：大自然への愛、すべての生命との調和（Love for nature, harmony with all life）
2026-07-14 16:50:23
上半身の冷え対策！首肩のコリにも効く「肘湯」のススメとツボの秘密
いつもリノアのブログをお読みいただき、ありがとうございます。
本格的な夏を迎え、エアコンの冷気にさらされる時間が増えるこの季節。「なんとなく上半身がゾクゾクする」「首や肩が冷えてガチガチに凝る」とお悩みの方も多いのではないでしょうか。
上半身の冷えというと、多くの方は「首元」や「背中」をイメージして、ストールを巻いたり温めたりして対策されているかと思います。確かにそれはとても大切で、よく知られたアプローチです。
しかし、実は見落とされがちな「もうひとつの冷えの入り口」があるのをご存知ですか？
それは、もしかしたらあなたの「肘（ひじ）」かもしれません。
「うー、寒い」のポーズに隠された体のサイン
肌寒さを感じたとき、私たちは無意識に両腕を抱えて「うー、寒い寒い」と言いながら、手のひらで反対側の肘のあたりをさする仕草をしませんか？
実はあの動きこそ、体が「ここは冷やさないで！」と教えてくれているサインなのです。
デスクワークでのPC作業やスマホの操作、あるいは重い荷物を持つとき、私たちの腕や肘の筋肉は常に緊張し、疲労が溜まっています。筋肉が緊張して血流が滞った腕に、エアコンの冷気がダイレクトに当たると、肘の関節まわりが急速に冷やされてしまうのです。
東洋医学的な視点や体のつながり（システム）で見ても、腕の血流は首や肩の巡りと深く直結しています。肘まわりがガチガチに冷えて固まることで、結果的に首こりや肩こりを悪化させる原因になってしまいます。
事実、リノアの施術でも、首や肩のコリを和らげるために腕や肘周囲に優しくアプローチすることは、非常に高い効果を発揮します。
自宅でできる簡単セルフケア「肘湯（ひじゆ）」
そこで、腕からくる上半身の冷えを解消するために、ぜひ試していただきたいセルフケアが「肘湯」です。
足湯は有名ですが、やり方は同じ。洗面ボウルや大きめのバケツに少し熱めのお湯（41℃〜42℃程度）を張り、肘から先を10分〜15分ほど浸けるだけです。
これだけで、腕を通って温かい血液がじわーっと胸や肩、首元へと巡っていくのが実感できるはずです。驚くほど上半身がポカポカして、肩の力がフッと抜けていきますよ。
見落としがちなパーツこそ、丁寧なケアを
「首や背中を温めても、なかなか冷えやコリが抜けない」という方は、ぜひ今日から「肘」に目を向けてみてくださいね。
自分では気づきにくい小さな体のサインをすくい上げ、全身のつながりから根本的に整えていく。それがリノアの目指すケアのカタチです。
暑い夏だからこそ、冷えに負けない健やかな体を一緒に作っていきましょう。
それでは、また次回のブログでお会いしましょう。
E aloha e ola.
（エ・アロハ・エ・オラ）
意味：愛を持って、健やかに生きよう（Live healthily with love）
2023-01-06 17:26:21
今回は、冬を乗り切るためにオススメな有名なツボについてお話します
【湧泉 ユウセン】
足裏の中央より少し上にあります
指を曲げた時に出来るくぼみが目印です
『押せば元気が泉のように湧く』
と言われるほど、体力気力が高まるツボとして有名です
【三陰交 サンインコウ】
すねの内側で内くるぶしから指４本分上にあります
むくみやのぼせ等の血流に関係します
この二つのツボを指で優し目にじわ～と押すと良いです
強く押せば効果が増すと思って力任せにグリグリ押すと逆効果です。
強い刺激に対して脳が危険と判断し、筋肉を硬くし身体を守ろうとするからです！
ツボ押しが難しい場合は、ドライヤーの温風を当てるのも効果的です
この場合もほんのり温かいくらいに調整しましょう
今回で、このシリーズは終了です
読んで頂きありがとうございました
2022-12-24 14:59:07
今回も前回の続きです
冷え性対策の入浴編です
入浴は、老廃物や余分な水分排出を促す効果もあります
しっかり全身を温めましょう
ポイントは3つ
1.38℃～40℃のぬるめのお湯にじっくりと
ぬるめのお湯に肩までしっかりと浸かる全身欲がお勧めです
42℃以上の熱めのお湯は、熱さに慣れるのに時間がかかりますね？
その時交感神経が優位になっているのでリラックスしにくいです
その一方で、ぬるめのお湯は直ぐに浸かることもでき心身共にリラックスがしやすいです
また、急な心拍数上昇などのリスクも防ぐことにも繋がります
最低10分 理想は30分が良いとさせています
2.浴室や脱衣所を温めておく
理由は、急激な温度差による心臓への負担を減らし、心筋梗塞などのリスクを下げる為
事前に温めておくことだけでもリラックス効果に繋がります
事前に温める対策をしましょう
3.風呂上りはすぐに身体を拭いて気化熱予防
気化熱で一気に体が冷えるので、湯冷めの原因になります
熱すぎるのも寝苦しいですが、冷えやすい方は出来るだけ早く布団に入ることを心がけましょう。冷えたと感じた場合は、ぬるめの白湯を飲むのもお勧めです体が温かい状態の方がスムーズに眠ることが出来ます
次回は～ツボ編～をお伝えします
2022-12-11 15:55:08
今回は、前回の続きです
冷え対策の食事編です
食事は体温(体熱)を生む大切なエネルギー源です
一番気を付けるべき重要なポイントと言えます
重要なポイントを3つお伝えします
1.食材の温冷を知る
食材には身体を温める/冷やす食材がある。と考えるのが東洋医学です
季節の旬の物を食べるのが良いですが、物によっては身体を冷やしやすい等あります。
そんな時は、加熱すれば身体を温める性質に代わります。
好みもありますが、冬に時期はなるべく温かい物を食べましょう
2.よく噛む
ゆっくりと噛むことで脳の咀嚼中枢が刺激されます。また、咀嚼も筋肉を使うので熱を作ることが出来ます
消化も良くなるので胃腸の負担も減り栄養の吸収率も高まります
3.冷たい物を食べすぎない
冷たい物を食べすぎると胃腸はもちろん臓器全体が冷えてしまいます
腸は特に免疫を担っています。
冷えると免疫力がさがり風邪を引きやすくなったり、下痢や便秘の原因にも繋がります
免疫力が下がり、感染症にかかりやすくなったりします。
冷たい物を摂ったら温かい飲み物を飲むなど身体を温めましょう
次回は～入浴編～をお伝えします
2022-12-02 17:20:28
今回からシリーズ化として【冷え対策シリーズ】でお伝えします
初回は知識の確認をしましょう
【冷えは万病のもと】
体が冷えてしまうと、血液の粘度が増して血流が悪化します。
体中に冷えた血液が回ってしまいます。
すると、血液による老廃物のみならず栄養のめぐりが悪くなります。
胃腸の不調、頭痛、肩こり、腰痛などのトラブルが起こりやすくなります。
【冷えの原因は？】
言わば文明病が冷えの原因と言えるでしょう。
文明の発展で、エアコンや冷蔵庫などが普及して便利な生活が出来るようになりました。
本来、人間は温度に応じて適切に体温調整できる生き物です。
文明の発展で便利な生活が出来るようになったことで、いつでも体の外も内も冷やせるようになりました。
同時に、体温調整能力が衰える様にもなりました。
また、車や電車などの交通手段の発展で運動不足傾向になります。
運動不足などのストレスも心身を冷やす原因になります。
本来、暑ければ汗をかいて体温を下げるなど本能的に出来るのですが、エアコンで必要以上に冷えてしまい色々な不調が出るようになってしまいました。
冷えの原因は現代社会の生活であると言っても過言ではないでしょう
今回はここまで。
次回からは冷え対策のケア方法についてお伝えします