頭痛

2026-07-14 16:50:23

上半身の冷え対策！首肩のコリにも効く「肘湯」のススメとツボの秘密

いつもリノアのブログをお読みいただき、ありがとうございます。

本格的な夏を迎え、エアコンの冷気にさらされる時間が増えるこの季節。「なんとなく上半身がゾクゾクする」「首や肩が冷えてガチガチに凝る」とお悩みの方も多いのではないでしょうか。

上半身の冷えというと、多くの方は「首元」や「背中」をイメージして、ストールを巻いたり温めたりして対策されているかと思います。確かにそれはとても大切で、よく知られたアプローチです。

しかし、実は見落とされがちな「もうひとつの冷えの入り口」があるのをご存知ですか？

それは、もしかしたらあなたの「肘（ひじ）」かもしれません。

肌寒さを感じたとき、私たちは無意識に両腕を抱えて「うー、寒い寒い」と言いながら、手のひらで反対側の肘のあたりをさする仕草をしませんか？

実はあの動きこそ、体が「ここは冷やさないで！」と教えてくれているサインなのです。

デスクワークでのPC作業やスマホの操作、あるいは重い荷物を持つとき、私たちの腕や肘の筋肉は常に緊張し、疲労が溜まっています。筋肉が緊張して血流が滞った腕に、エアコンの冷気がダイレクトに当たると、肘の関節まわりが急速に冷やされてしまうのです。

東洋医学的な視点や体のつながり（システム）で見ても、腕の血流は首や肩の巡りと深く直結しています。肘まわりがガチガチに冷えて固まることで、結果的に首こりや肩こりを悪化させる原因になってしまいます。

事実、リノアの施術でも、首や肩のコリを和らげるために腕や肘周囲に優しくアプローチすることは、非常に高い効果を発揮します。

そこで、腕からくる上半身の冷えを解消するために、ぜひ試していただきたいセルフケアが「肘湯」です。

足湯は有名ですが、やり方は同じ。洗面ボウルや大きめのバケツに少し熱めのお湯（41℃〜42℃程度）を張り、肘から先を10分〜15分ほど浸けるだけです。

これだけで、腕を通って温かい血液がじわーっと胸や肩、首元へと巡っていくのが実感できるはずです。驚くほど上半身がポカポカして、肩の力がフッと抜けていきますよ。

「首や背中を温めても、なかなか冷えやコリが抜けない」という方は、ぜひ今日から「肘」に目を向けてみてくださいね。

自分では気づきにくい小さな体のサインをすくい上げ、全身のつながりから根本的に整えていく。それがリノアの目指すケアのカタチです。

暑い夏だからこそ、冷えに負けない健やかな体を一緒に作っていきましょう。

それでは、また次回のブログでお会いしましょう。

E aloha e ola.
（エ・アロハ・エ・オラ）
意味：愛を持って、健やかに生きよう（Live healthily with love）